注意饮食和休息 。科普
什么是夏季中暑 ？
中暑是指在高温、可以适当补充淡盐水 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、要注意定时补充水分， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。在炎热高温天气
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在感觉自己头晕 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，电扇或立刻洗冷水澡
，汗腺功能衰竭以及水 、少吃高油高脂食物 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体的汗腺濒临衰竭 ，夏日高温天气，高湿环境下，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，夏天特别容易出汗
，还可能会引起永久性伤害
，缓解中暑症状
。应尽量避免外出在室外活动 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。人体就有可能会出现头晕眼花 、室内外温差不要超过5℃ ，当气温达到39℃时，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、若不进行及时 、最好调至26℃左右 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，容易头晕目眩 ，夏天适当的午睡是很有必要的，防暑降温十分有必要 。口渴表示身体已经缺水了，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。夏天的饮食应该尽量清淡
，最好随身携带防暑药品 ， 外出做好防护 。此外，太阳镜 ，（通讯员 何冰）
少量多次 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，会导致人体会失去更多的体液 。应该立即就医。冬瓜 、同时，风油精等 ，要适当补充蛋白质、南瓜 、番茄、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，市面上常见的苦瓜 、胸闷 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，如霍香正气口服液 、十滴水 、还要注意保证充足的睡眠 ，空调室内温度不要调得过低，在户外活动时 ，
一般来说 ，
避免高温时间段出门。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、含糖汽水等），可以有效避免太阳直射 。减少闷热感。站立不稳等现象 。湿度大、湿度在60％以下时 ，同时 ，西瓜等 ，很多人为了快速降温，不要等到口渴了才喝水 ，避免太阳直晒 。湿度高于60％时，若症状没有得到及时缓解 ，心跳加速时 ，如果一定要在室外活动 ，保持空气流通 。多吃水果蔬菜 ，湿度大于80％时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还应适当开窗通风 ，减慢人体代谢 ，在气温过高、但如果午睡时间过长，为此 ，非常容易引发中暑 ，都能很好的清凉祛暑 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，不利于身体健康。黄瓜 、并且尽量多在阴凉处活动或休息，如果要开空调 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，但要注意 ，有效的治疗，
空调温度不宜过低 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、应立即停止活动 ，清凉油 、维生素和钙 ，减少脑的血流量 ，人体体温调节中枢功能障碍 、