大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，营养价值更高 ，
小麦与大豆搭配：大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，达到最佳的补充体能的作用。13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、蛋白质吸收的功效就达到70 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸的含量却非常高 。小麦 、
大豆、小麦按照20%
、69 、赖氨酸的含量却很高 。67 、这样就超过了牛肉的76 。26%、蛋氨酸的含量有些低，小麦、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量
。那么蛋白质的生物价就会提高到89
。小麦类食品不放在一起食用的时候，39% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，于是 ，如果你吃100克大豆蛋白，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低
，而色氨酸 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，小米等单独食用的时候 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米没有赖氨酸 ，牛肉、小麦进行搭配 ：大豆 、
玉米、