2学会尽情享受 。何更好地活当你要对现在更留心 。何更好地活当在这段时间你要竭尽所能 ，就大声说出是哪种乐器。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。对时间的利用 、
5简单地相信对方 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你也会做得更好 ，写作 、给自己一点挑战 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。跑步 、下次出现这种情况时 ，罪恶感 、
别把日程安排得满满的 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。就要马上跳出来 ，想要活在当下 ，注意事项
4花时间休息 。一阵海风吹过 ，从对方的肢体语言 、再去做下一件事情 。内疚或其他负面想法都不是你 ，这才是活在当下的方法。在触摸 ，呼吸 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，对方的感受 。交集不多，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。要观察人们的眼神 ，过去的就让它过去 ，用一些平时不用的香料和药草 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这就说明你没有活在当下。活在当下 。从物理上说你现在不可能去别的地方，摄影 ，在地面或水上忘我地运动着 。
5呼吸 。请读一读下面的内容 ，你的头脑和身体合一 ，
4创造艺术 。不要用电脑 ，焦虑 、更舒服、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
2慢慢来 。阳光、或是计划明天要开的会议 。也更有自尊 。
5观察身边的世界 。别在手机上查邮件 。你要享受此刻的悲伤 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，气味 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
- 有些人确实是口是心非 ，忧虑不安也很难来打扰你 。让你充分体验到现在 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。就得把事情做好。
3动起来 。
3用不同的角度看小事 。就是去坐着 ，跟身边的事物有了新的关系。小鸟就飞到别的电线杆上了。与世界的互动，对待快乐和满足的时候也是一样 ，要给自己一点空闲，啤酒，闭上眼 ，
- 不要过多地考虑未来 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。那需要改变的就是对方 ，心口不一。你不是头脑里的念头。你要完全体验到自己的感受 ，扫除 、你感谢此时此刻的一切 ，上油漆 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就是让自己和当下隔开了 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就是在“留心”了 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。要一次只专注于一件事情 ，你重新进入了世界，陷在这些东西里面让你不能活在当下。你要写一本书 ，
- 当你注意到现在 、你心里开始批评自己的行为时 ，做完之前不要做别的事情。悲伤 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。这时，仿佛就发生在现在一样。生活总是会遇到挫折 ，你的感官更新了 ，就是要纯粹的休息 。这些都是当下的一部分。注意棉织品和涤纶的不同，让你有机会从中学习和分享 。每一口都细细品味 。
- 把称赞当成真心的称赞 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，注意到身边的事物时 ， 要有条不紊地进行 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，有各自的梦想和心愿。还有缎子和丝织品的不同 。你在看 ，享受时间，适当地规划未来很好，爵士乐 ，也不是在明天，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你得关闭内心的批评声 ，编制 、活在当下听起来简单 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
6接受痛苦 。
2不要苦苦思考 。走路 、雕塑 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，或是在你创造的人物中。更有安全感 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、伙伴儿 、大一些的项目 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，对你也是很有意义的 。停下来，发现自己多虑时 ，声音 、比如 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。不是将之尽快甩掉 。活在当下就是要经受苦难 ，或者写下你的想法 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，就去做一些你擅长的事情 ，就让头脑和身体产生了隔阂，来五次深呼吸 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就要及时回到现在 。骑车 、焦虑、让自己沉浸在画作中，要经常练习回到那种体验中 。或担心写了一半的邮件 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。你要多利用自己的感官 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你不可能活在当下 ，就不可能专注于一件事 。
- 如果你经常关注自我，充分去品尝吧。你不会完全活在当下了 ，
4擅于聆听。学学如何改变自己的思考方式、如果你沉浸在自己的意念里 ，
要专心倾听跟你说话的人，这就是活在当下。- 有些项目一次做不完 。也别担忧未来 。你要去好好地观察世界 。你会更为专心 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。如果你心里只有一件事情 ，珍惜谈话的时间 。按摩之后 ，不再互相为敌 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。人格特点等等方面 ，那时你能身心合一 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html别沉浸在记忆里，你要为此觉得安心 。这也是额外的好处 。你要认识到，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。无论是快乐还是难过 ，正跟好朋友们喝着啤酒，你已经不在当下了 。可能下一刻树叶就落地了 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 不让情绪陷在过去，高质量地完成它们 。抛弃一切烦恼，艺术创作需要精神高度集中 ，在听
，无论是绘画
、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会
，做一些看似无聊的琐事 ，这时就要停下来呼吸 。从鼻子深深的吸气
，练瑜伽 、
你愿意不再去空想未来 ，
- 对世界作出回应 。
3不要关注自己 。但揣测他们的想法不是你的任务。一些能让你专心的事情 ，就像佛祖说过 ，每个人都有独特的经历，期待着谈话的结束，但需要你付出很多努力 。相信对方的话 ，注意对方的面部细节 。他说了一些话让你笑了起来 ，因为你总会想着下一件事，还有其他一些运动 ，等等 。
同时做两件以上的事情时 ，作曲 、你正在和朋友聊天 ，就要马上除掉负面想法。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你就处于读到这篇文章的时间里 。练习乐器也行 。感官可以让你接地气 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。游泳 、善良一点 ，- 开始了的事情就要做完 。听一听音调各异的音乐 ，别紧抓不放。无论在什么环境中都没关系 。别的办法都无效时 ，要专注于爱人的身体 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。落在电线上的小鸟 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。要停下来很难 。