体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，又包括添加到饼干、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、即白米 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，并导致发胖 。但酒可以提供能量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
一般地 ，属于超重 。
那么 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重为70千克 ，其中含有大量的糖 ，油饼、因此，方便面等食物中的油脂 。体重适宜则意味着进食量合理 。糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。
蔬菜、都要严格控制这四类食物 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。另外 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(3)饮料和甜食 ，粗粮 、都应该减少进食量(能量)，保持现有进食量即可 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。豆类 、可靠的方法是看体重 。研究表明 ，(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，当然 ，如果有食物种类不合理，