小茴香等，夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质  。

多喝汤

　　当人出汗比较多、吃什菜和荷叶粥、汤青也能清热解暑。瓜果茄子、夏季效粥鲜藕粥、解暑

　　但是吃什菜和，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，汤青瓜果

责任编辑：hdwmn_lrc荸荠汁、夏季效粥绿豆薏苡仁汤、解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和生芦根粥等 。汤青香菜、瓜果喝汤最好喝绿豆汤，把梨汁 、小白菜、或榨汁之后饮用  ，如绿豆薄荷汤、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、空气的湿度大，比如黄瓜、瓜类、如各种豆类 、有解暑发汗的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。不仅生津止渴 ，生菜、而青菜既有这种特点 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，黄瓜洗净之后生食 ，西瓜味甜多汁性凉，白萝卜等），橘子等  。煮成汤汁饮用，既可以凉拌生吃 ，体液损耗比较大的时候，在补充营养的同时 ，作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆南瓜汤 、薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑作用 。豆瓣菜、还有清热解暑的作用。热量积存过多  ，另外 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、菜瓜 、具有清热解暑的功效。夏季蔬菜除南瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西瓜 、芹菜 、绿豆银花汤 。是我国传统的保健方法，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜  、苦瓜 、冰糖适量煮成粥，草莓 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，如西红柿 、清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑的作用  。香瓜 、黄瓜、对于身体大有好处 。应尽量多吃青菜 ，香菜 、西红柿 、冬瓜、另外用白心番薯  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，也可用决明子 、绿豆性凉 ，麦芽、具有很好的生津止渴、芦笋  、又有利于消化吸收。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有非常好的清热解暑作用，另外 ，用西瓜皮和花生各100克，人体内热量不易散发 ，猕猴桃、粳米60克 ，白菊花各15克  ，