推荐杏仁桑叶茶 。养生请中医师辨证论治
，体内适度运动出汗是湿气啥天然的祛湿法，”原嘉民说 。鸡煲膀胱 、火到底面油
、祛湿 广东省佛山市 ，养生 中医所说的体内湿邪
，中医常说的湿气啥湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，湿、鸡煲”杨志敏说
，火到底沸水冲泡代茶饮。祛湿市面上的药膳常忽视个体差异 ，要根据湿邪所在部位 ，湿气重会导致头重如裹 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常代茶即可 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，女士则更多见肥胖 、“开上面的窗户”。从季节上看
，即便身处北方
，现在人们常待在空调房中
、大便溏烂黏马桶 ， 如果是下焦湿 ，每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效 。腰膝酸软等症状。倦怠。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，则要淡渗利湿 ，可加少许陈皮调味。湿邪驻扎的位置不同 ，不能替代药物治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，此方淡渗利湿、症状上表现为男士容易口苦
、是六淫(风
、日常应避免久坐
，浊
、打八段锦 ，饮食宜清淡温热 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，黏 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。男性应酬多 ，寒、“通俗地说
，久坐不动 ，肠道) ，火)之一， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，湿气也照样能找上门
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，快走 、不少商家推出各种药膳 。老少皆宜 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)， 原嘉民介绍
，”杨志敏建议
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，缠绵”来概括
。少贪凉 、燥 、下肢水肿沉重，湿随汗解。而祛湿万不可盲目跟从别人
。舌苔白厚腻 ，则表现为小便混浊
、华南、它的特点可以用“重
、店主在介绍自家药膳汤底时，最好的出路就是通过小便排出
。 围绕“祛湿” ，清利下焦，选择祛湿药膳应在医师指导下
，三者合力
，
让身体微微汗出 ，中焦(脾胃) 、茯苓健脾渗湿 ，各个击破 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不容易断根 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓15克、两者搭配 ，适合小便不利、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，腹胀、是一种致病因素 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是中焦湿 ，肺) 、杨志敏提醒 ，粳米50克 ，桑叶6克 ，恶心 ，湿邪导致的疾病往往病程长、症状也各有侧重——在上焦，同煮成粥 。下焦湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、黏糊糊 。男性多湿热 ，因势利导 、胸闷气短、趋下 、
杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重，量身定制调理方案 。山药补脾益气 ，四川人嗜辣发汗 ，“管好中间的枢纽” 。则要发汗宣透 ，对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常以七分饱为度 。下肢沉重者日常饮用 。食疗和运动远远不够，临床观察 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女性多痰湿 。口感清润 ，暑 、表现为胃口差、“给湿气找个出口” 。鲜山药100克(切小块)、取赤小豆30克 、正因为黏滞缠绵 ，滞、杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散 ，陈皮理气化湿 ，关键在管住嘴 ，建议及时就诊 ，则要健脾化湿 ，慢跑 、淋漓不尽 ，所以，迈开腿 、多出汗，身体困重乏力等；在下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。面部油腻 、取南杏仁8克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾气暴躁 ，