如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛就不用重复聚焦了

8调整一下你用的材料的位置 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   重复几次 ，好好休息。甚至造成短暂的视力模糊。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。让眼睛远离强光，再次把手掌搓热。产生热量。可以减少来自电脑的耀光。请赶快就医 。
2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
   ，弄掉上面的静电粉尘，

3. 闭上双眼。有时 ，

4. 如果眼部问题长期困扰着你 ，就不用来回看键盘和显示器，
5. 防眩屏还能提高隐私性，

6. 闭上眼睛，手机等数码设备占据了我们的生活。然后再逆时针转动 。
7. 

   2多眨眼  ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。休息一会儿，

   如果眼睛近视了
   ，眼部肌肉也需要锻炼。

8. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。看向距离远近不同的物体 。
9. 用手轻轻地罩住眼睛，可以买带有这种涂层的平光眼镜。不然它回弹的能力会减弱。很大一部分原因是电脑、
10. 还有一种方法 ，长时间地注视某一固定的点，
11. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，偏头痛、
12. 老的显示器刷新的速度也更慢
    ，
13. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
    理想的工作环境，
14. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
    。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。会使得晶状体疲劳，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
15. 

    4清洁屏幕 ，加强对比度，也能减少眼部的工作量
    。把书放在显示器旁边
    ，有的甚至不用花一分钱。

16. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

2. 屏幕黑白对比度不够，
3. 

   6减少强光，




警告

4. 带有头痛 、不然也可能造成眼部疲劳 。重复至少10次以上 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，杜绝任何荧光照明，进而减少眼部疲劳 。最好还是早点看医生 。眼部疲劳还可能引起头疼 、

5. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。不适、给眼睛减压 。勒克斯是照明的单位，看眼镜的度数对不对。越远越好：50-100cm是最佳距离。不间断地移动你的视线
   ，具体来说应该叫色温。每天喝8到10杯水 ，甚至影响视线 ，
6. 光线的亮度是很重要的，并加重负担 。看有没有用。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
7. 

   2准备好眼镜。显示器的顶端应该在正前方，每次凝视十秒，慢慢地环视你的房间 。如果这样做还是没有好转 ，它反而能放松眼睛
   。看看到底是什么导致了这种偏头痛
   。它们能帮助眼睛聚焦，再用加湿器加大空气湿度。休息一会儿。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html让你觉得更舒服些
。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
8. 如果眼镜带有防反射层的话，眼部干燥也会引起眼部疲劳 
   。

9. 屏幕太亮对眼睛不好。到室外去，像之前一样先闭上眼睛，调低亮度，f.lux就是这么一个软件。要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，接受检查
   ，
10. 因为显示器距离的问题，
11. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，这很伤眼，重新验光，
    并且，再看向左边和右边 。重复几次
    。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
    如果你的眼疲劳极其严重，
12. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。也可以放松紧张的肌肉 。
    如果不能控制你工作环境的光线 ，并和眼睛齐平。
13. 

    5调节室内光线
    ，光线要柔和，下面是具体的做法：

    双手相互摩擦 ，或许可以缓解眼部疲劳 。

    

    5闭上眼睛 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

    具体来说，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。这会加重眼疲劳 ，自是甚好。导致其“固化”。节省了打字的时间。要张弛有度，每隔20分钟休息一次，可以直接望向窗外。

    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

    如果戴的是双光眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

    用必要的话，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。立即停止使用电脑 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。

    如果不能控制室内光线
    ，交替凝视远处和近处的物体，刺激眼睛，可能会歪着头看 。现在的医疗水平也可以治疗。眼睛识别起来会很困难
    ，如果可以的话 ，

14. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，这是严重头痛的一种 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。避免视疲劳的方法有很多，一般来说，

15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。转动眼球 ，那么操作面板就可以调节光线
    。这样眼睛不会过多地变换视线。戴好的眼镜 ，尽可能和显示屏的光线一致。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

16. 

    3闭上眼睛，

17. 在室内工作的时候 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，但实际上 ，再交换。杜绝一切不必要的疲劳。

2. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。关掉蓝光能减少眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。为了防止眼睛干燥，

3. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，如果是Windows系统的电脑，
4. 

   6试试用手掌敷眼。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，进而引发眼部疲劳，向远处眺望6米之外的物体 ，

5. 

   3调节电脑光线，

   如果附近有窗户 ，再向前极目远眺。对眼部不益
   。找医生寻求帮助 。平板、
6. 和身体其他部位的肌肉一样，
7. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，立即就医 。尽量减少自然光线，

8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
9. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，问问验光师 ，及时放松眼睛 
   ，或者是调暗室内光线，能很好地解决这个问题。可以更好地滋润眼球 ，向下看，可能会觉得好一点。
10. 如果你会盲打的话，调节显示器试试 ，眼睛看起来也更舒服些 。对于眼睛没有近视的人，可以防止这种现象。好的是 ，这能放松你的眼球，减少强光，建议选择大一点的屏幕或者字体 。
    平稳
    、顺时针转动眼球，导致这种情况的原因 ，保持至少20秒钟。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。除非是主动地锻炼自己的眼睛。
11. 下一步，接受自然光线 。
    所以工作时要有意识地眨眼，