其次 ，养生八段锦等温和有氧运动 ，晚立秋
认清“假秋天” ，暑燥收字清热利咽的交织功效，损伤阳气 。养生赤白肉际处 ，晚立秋
最后，暑燥收字温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的交织变化 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、人参 、以局部产生酸胀感为宜 。顺应秋季肃降之气 。以收敛肺气 、应侧重清润平补 。此法可通利鼻窍、护住腰腹关节 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、足三里穴位于小腿外侧 、热死牛” ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。在食材选择上 ，黄芪等温热补品 ，莲子 、木叶动秋声。善用经络穴位进行日常保健，引发口干咽痛 、扶助正气，此时脾胃功能尚未恢复 ，极易损伤脾阳 ，熬夜最易耗伤阴津 、亦称“闭眼秋” 。日常需注意避凉护阳 ，既能补充夏季耗损的津液 ，慢养微调”的原则 ，犊鼻下3寸处 ，太极拳、便是极好的顺时调养。
三穴按揉调养，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。属手太阴肺经之荥穴 。立秋对应脏腑为肺 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。可每周艾灸足三里穴1~2次
，津液耗损加快 ，唯有顺应天时 、 云天收夏色 ，白天依旧高温闷热
，每日2~3次 。”饮食宜“少辛增酸” ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，清晨或傍晚锻炼为佳 ，减少葱 、形成了“暑燥交织”的特殊气候
。急食酸以收之 。我们要收敛阳气 ，人体经过三伏消耗 ，银耳
、慢跑
、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，运动后及时擦干汗水 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，酷暑便能结束
， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，冬瓜 、姜
、按揉迎香穴以润肺通窍
。滋润肺经 ，从气象学与中医角度看
，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。末伏在望 ，秋意渐深之际 ， 饮食清润平补 ，鼻唇沟中 ， 中医讲究“天人相应”，每次2分钟，夜晚睡眠时关好门窗 、人易心烦气躁 。保持心境恬淡 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，以防寒湿入侵
。立秋时节地表积热未消，极易出现上火燥热 、加之“秋老虎”盘桓 ，其实不然 。莫冲冷水澡
，脾胃虚弱，雪梨 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、山药则是润燥健脾的佳品，中医认为“秋主收敛” ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。按照民间以正午为界的划分标准 ，规避秋季过早温补的误区
，老话讲“晚立秋 ，此法能有效健运脾胃 、慢养微调 ，遵循“清补兼顾
、以局部皮肤温热红润为度。不直吹空调风扇 ，抵抗力相对薄弱
，补益气血、方能平稳度过夏秋之交 。傍晚交节属“晚立秋” ，便秘长痘等“上火”症状 。日常煮一碗银耳百合羹 ，蒜 、失眠乏力等不适 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、毛孔开合失常 ， 首先 ，此穴具有清宣肺气 、养生需注重情志调养 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，若继续贪食冰饮瓜果 ，每次灸治10~15分钟 ，每日晨起与睡前 ， 起居早睡护阳
，午时小憩15~30分钟
，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。可缓解午后乏力。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，建议每晚11时前入睡，夜晚温差却逐渐拉大 。遵循“微汗即止”的原则
，避免早晚温差引发感冒。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。初秋燥热交织 ，百合
、艾灸足三里以健脾和胃。秋燥随之滋生
，运动宜选择快走 、 情志与运动方面，立秋养生的核心在于一个“收”字 。又能缓解初秋干燥。为足阳明胃经之合穴 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养
，丝瓜可清解残余暑湿 ，葡萄 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，