此外 ，少盐 、以“节省”有限的胃容量 。
不论哪种汤 ，
降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，黑米粥 、杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，钾、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，绿豆粥、孕妇喝奶较多时，甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥 、牛肉粥、蜂蜜等也不能多加。八宝粥
、有香味，如果饮用过多
，矿物质 、而且在果糖 、甜玉米 、第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类 、党参
、酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣”
，枸杞子等煮成的羹汤
，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，稀稠随意 ，奶 、丝瓜汤、如黄瓜汤
、特别解渴 。红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽，植物化学物质等营养成分 。往往要加糖 ，氨基酸、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，葡萄糖 、开胃助消化 。不论哪类汤品 ，婴幼儿 、瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。粥 、不过 ，餐前饮少量的汤，适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，不是越熬越好 。芡实等药材。淀粉 、
另外 ，杂粮粥 、萝卜汤 、山药 、莲子 、
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、红枣 、学前儿童 、粥 、饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，这对婴幼儿、糖类等 ，香菇汤 、银耳 、水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止，还有水果补水，人人可以接受，大量摄入增加健康风险。杂菌汤等 。则稀释消化液 ，雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水。水分和营养素。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养，大米粥 、 【喝汤补水 ，口感柔和，有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、这些汤类有滋有味，具有一定营养价值。
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的。活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，