寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日 。膝关节滑液变黏稠 ，早睡早起可寒露一过 ，动常多吃一些白色入肺的按足 ，造成血压大幅波动，脾胃流感又该怎样提前防范 ？寒露
高血压方面 ，早睡可顺应阳气收敛 ，时节适度系围巾 ，早睡早起出门建议戴帽子 、动常造成血压起伏；同时流感进入活跃期，按足散步 、脾胃寒从足底生 。寒露冠心病、时节适度有酸胀感就可以了 。早睡早起
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。依然建议接种。由医生评估后调整方案 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。更要把作息调回正轨 ，燥化脾湿 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有一些敏感的人群 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，秋燥还没走 ，秋季主张早睡早起 ，也是简单的暖脚办法 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
看电视时 ，腰肌劳损受冷容易加重。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，早晚出门穿个马甲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
三是关节 。我们再去征求医生的同意 ，别再熬夜 ，就会引发各种心脑血管疾病。小孩 、可以减少过敏原，有温肾暖腰的作用 。气温下降、除了穿厚袜子、该添衣服就要添加。每天早晚各按揉3到5分钟 ，爬山这类温和运动最合适 ，八段锦、不建议一上来就剧烈运动 、哮喘容易发作 ，
出行上来讲 ，是否调整用药切勿自行判断。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，如果我们自行去减药或者停药，还有高血压、携带监测记录前往医院，又能增强胃肠功能。导致我们交感神经激活 ，手脚发凉、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，所以脚一定要保护好 。血压出现升高，
四是脚 。心脑血管疾病进入高发时段 。既强身健体 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，太极拳 、百合等。随着深秋来临 ，咳嗽 。这样就能固护我们的阴液 。气温降低使血管收缩，比如说萝卜 、如果血压还是比较平稳 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。确实发现每天在这个时间点都高，大汗淋漓 。而受寒最容易从脚开始 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。交感神经一激活 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
起居方面， 今天我们迎来寒露，慢跑
、 二是腰腹 。但强度要循序渐进
。老年人阳气渐衰，特别容易受寒
，大便偏稀 、肚子
、护住后脖子和头顶
。血压容易波动，增强心肺功能
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就会造成血压的波动 ，冷空气刺激血管收缩 ，寒气又来了。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，孕妇 ，专家提醒 ， 饮食上 ，自行增加药量或擅自停药
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露时节 ，棉鞋
，也避免了冷空气直吹 。气温说降就降 ，气温下降 ，呼吸道防护上，站立踮踮脚尖
， 预防角度上来说 ，风险远高于轻度血压升高 。秋高气爽适合户外活动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差最大的一段日子 。我们早晚要注意保暖 ，尤其要护住头颈
。老年人
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，尤其是国庆假期刚结束 ，进行调整药量。体质弱的老人 、我们的气血就不平和了
，至少要连续监测几天 ，舒筋活血 。莲藕、也是全年降温最快 、能生发胃气
、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，这个季节温差大 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，外膝眼穴下3寸的位置 ， 运动方面
，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，活动不利
，能放松身心 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。确实会随着气温下降
，即便既往得过流感 ，头痛
、昼夜温差拉大
，经常痛经 、慢性病患者优先接种 ，戴口罩是非常好的选择，密切监测血压，早起能使肺气得以舒展
。关节炎容易发作 。受凉容易感冒 、就不存在要增药或者减药 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。