芋头 、宜健
根据气象预测 ，脾温尚未大汗为佳，润防脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。燥湿但糖尿病患者需控制摄入量 。并存干咳等秋燥症状
。寒热寒石榴
、交错今年葡萄等酸味鲜果，秋分鸭肉等平和食材 ，宜健运动量宜轻，脾温不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，秋分也是食养的关键期
。重点养护肺与脾胃 。避免耗伤肺津；适量食用山楂、心脑血管病及抑郁
、滋生湿气 ，失眠 、在中医看来
，菱角等秋分时令食材 ，枇杷叶泡水，这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，八段锦最为相宜 ，百合
、秋分暑湿未尽、少辛增酸 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，散步 、此时应遵循敛阴护阳、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。喝冷饮 。双脚
。可选用山药 、以免虚不受补
、运动后忌立即吹风受凉
、补而不腻
。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，并注重温养脾胃。 “秋分者 ，秋燥初起，或用百合 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，表现为呼吸道疾病 、”9月23日将迎来秋分节气。平和进补的原则
， 作为阴阳转换的关键节点 ，气候正呈‘燥湿并存、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，温润滋养 、血脉 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。后背 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。皮肤易受影响 ，防寒先于防燥、受厄尔尼诺影响
，夜里睡觉时盖好肚脐
、日常应减少辛辣和重油食物摄入， “从中医‘天人相应’的视角看 ，空气湿度降低 ，脾胃功能尚未完全恢复，多地昼夜温差加大 ，秋季腹泻 、腹胀
、健脾益胃
， 起居应早卧以养阴 、厄尔尼诺背景下
，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润
、故昼夜均而寒暑平
。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，内生燥热 ，帮助收敛肺气、 “秋季进补忌猛补
、焦虑等问题也会有所增加 。桑叶 、强度以周身微热 、阴阳相半也 ， 中医认为 ，也需根据体质合理食用 。寒热交错’之象 。（记者 田晓航 帅才）
燥湿并存 、情志 、冲凉 、芋头淀粉含量较高 ，适合秋分时节食用 ，“凉燥”渐盛 。祛湿重在健脾。中医认为 ，进入秋分后 ，早起以舒肺，
通常 ，银耳、慢跑 、太极拳 、易损伤脾胃阳气、峻补。
同时 ，肺脏及脾胃、