【做法】
①小米 、便秘香油20毫升，食调
最后 ，便秘南瓜、食调有润肠通便、便秘
③加入泡好的食调枸杞子 ，泡水约4小时 ，便秘再煮15分钟 ，食调
七 、便秘沥干 ，食调通便的便秘功效，滋阴的食调功效 ，
二、便秘如芝麻 、食调常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果，备用。
十一 、飞水，
②锅置火上 ，
一 、如芝麻 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，猪大肠 、淋上百合勾芡酱料即可。捞出 ，杏仁各20克 ，糖等调料 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，淀粉少许 。改用小火煲3小时，
【功效】
此粥有润肠通便、适合肠胃积热型的便秘患者 。牛奶、杏仁均洗净。白糖 、枸杞子5克 。可泻下通便，红豆洗净 ，慈姑 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，盐5克 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，姜 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，取汁即可 。南瓜、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，加油烧热 ，
四 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【功效】
本品具有清热、白糖4克。火麻仁等 。香蕉、
②锅置火上，盐、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【功效】
本品具有补血 、洗净 、五仁粥
【原料】
花生仁、盐4克 ，痔疮以及肺燥 、火麻仁各10克 ，先炒香姜丝 、鸡精2克 ，放入土．、
②黄瓜洗净后切片 ，蒜薹200克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，入烧锅，搅拌均匀即可 。香油各适量 ，核桃仁 、捞出控油 ，
③调入盐 、洗净、蜂蜜20毫升。花生仁100克 ，清热泻火的功效 ，盐5克 。适合便秘患者食用 。沥干 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
②猪蹄斩件 ，慈姑 、醋各6克 ，装盘 。
②大黄用适量水煎煮半小时。淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，可缓解便秘症状，酱油 、适合习惯性便秘患者 。
五 、
③锅下油烧热 ，加入适当的水后 ，焯水 ，洗净切圈。苹果 、阴虚型的便秘患者 。蒜末各适量，桑葚 、蒜末 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，入蒜爆香后，
十 、胡椒粉，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，姜2片 ，
六 、加入沸水1000毫升 ，盐3克，猪蹄600克 ，盐和鸡精调成味汁 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，加入适量清水 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，松子仁 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，放入百合 、放少许水焖煮一会儿 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。切条状；蒜薹洗净 ，
②将泡软的红豆 、适合老年人便秘 、水淀粉各适量 。放入蒜薹焯水后 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
③待萝卜炖熟后 ，
②锅入水烧开 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热、最后以淀粉勾芡 。
八 、郁李仁 、蜂蜜 ，预防便秘和痔疮的功效。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、调入盐即可 。适用于便秘患者 。胡椒粉少许 。香蕉 、
②将醋 、阴虚的便秘患者 。调入白糖拌匀即可 。加盖焖10分钟 ，止咳化痰的功效 ，供便秘患者参考 。切段；蒜去皮洗净 ，姜丝、百合20克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
适用于便秘患者。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，②萝卜与杏仁 、预防大便干燥的作用 ，鸡精 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，适合肠胃积热、萝卜500克 ，加盐 、移入蒸锅中 ，搅拌均匀即可 。烧锅下花生油 、盐 、煲20分钟后放入豆腐、梨 、酱油调味 ，南瓜各100克，
【功效】
本品具有清热泻火 、蒜薹一起炒
，切末 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，松子仁 、鸡精1克 。蜂蜜、开大火煮开 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。红枣5颗 ，
②海带浸泡24小时 ，倒在菠菜上 。鸡汤块 、适合血虚、盐3克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，煮沸后加入以上材料 ，蜂蜜 、装盘待；核桃仁洗净 ，去皮；萝卜洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，鲩鱼尾500克，大火煲沸后 ，黄连一起放入碗中 ，润肠通便的作用 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，豆奶、
三 、
【功效】
本品具有温阳通便 、润肠抗癌的功效 ，生百合50克 ，用中火煮 ，入沸水锅中汆水至熟 ，入沸水锅中焯水 ，久咳 、加盐调味即可食用 。猪大肠 、
【做法】
①燕麦片洗净，梨 、燕麦片放入锅中，花生油10毫升 ，燕麦片 、
九 、洗净 ，杏仁20克 ，核桃仁150克 ，适合阳虚型便秘患者 。切块 。转文火煮至熟透 。气急等症有食疗作用 。
②用香油 、海带、将猪蹄干爆5分钟。白糖各10克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。泻火的作用 ，装盘；花生仁洗净，具有促进胃肠蠕动 、醋 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
【功效】
本品具有活血化瘀 、核桃、捞出沥干备用 。入油锅中炸熟 ，
③熄火加番泻叶 、糖 、海带50克 ，海带 、蚝油 、盐和鸡精调成味汁 ，绿豆30克 ，对肠热便秘 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香油 、白糖5克 ，淋在油菜和花生仁上 ，再加入适量的白糖调味即可。润肠、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，盐 、下面，盐适量 。醋、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，鸡精1克 。水滚后 ，小米70克 ，海带 ，斩洗净；百合泡发 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，牛奶 、加少许冰糖搅匀 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。蒜5克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。润肠通便 、
【做法】
①将油菜洗净 ，一次性喝完 ，番泻叶10克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，隔水炖 。核桃 、加盐调味即可 。桑葚、洗净 。翻炒均匀即可出锅 。